晚上放松我练10分钟腹式呼吸，每组4秒吸、6秒呼，做5组。配合睡前按摩太冲穴各3分钟。结果失眠次数从每周4次降到1次，心率从78降到68。注意在安静环境做，别在床上玩手机后立即练，呼吸太快会导致胸闷。

2021年我参加教师招聘，进了北京四中。政策是教育部2020年实施“教师资格定期注册”，五年一审。我笔试教育学92分，面试88分。起薪月薪1.3万，含绩效和班主任津贴。学校新政要求每年发表一篇教学论文，我去年在核心期刊发了篇，评上了高级职称。同期有五个同事因为注册不合格被清退。